piersi z kurczaka

[...] zaczep. Przysiady w superserii: 10x45kg neutralnie stopy/10x wąsko/10x bardzo szeroko - całość 3 razy. D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + wieprzowina serek wiejski 200g + łyżka oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY [...]

[...] do oceny dla osoby wzacej 70 kg 1 posilek 100g platkow owsianych 300 ml mleka 2 posilek 150 g chleba 100 g sera zoltego 50 g szynki 3 posilek 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 4 posilek potreningowy 60g carbo 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5 posilek serek wiejski 200g 2 cale jajka kurze do tego dochodzi bialko wpc [...]

[...] na sobotę. Nic ciekawego się nie działo. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (100 g) Oliwa z oliwek (16 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155 g) Pomidor (90 g) Por (30 g) Papryka czerwona (60 g) Oliwa z oliwek (12 g) Makaron Razowy (70 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] na sobotę. Nic ciekawego się nie działo. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (100 g) Oliwa z oliwek (16 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155 g) Pomidor (90 g) Por (30 g) Papryka czerwona (60 g) Oliwa z oliwek (12 g) Makaron Razowy (70 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] już weszła w życie: Śniadanie: 100g płatków owsianych z mlekiem. II śniadanie: 100g ryżu parboiled (jeszcze nieugotowany) pomidor 10g oleju rzepakowego Lunch/Obiad: 500g piersi z kurczaka 200g ryżu parboiled (jeszcze nieugotowany) 20g oleju rzepakowego Kolacja: 100g ryżu parboiled (jeszcze nieugotowany) 10g oleju rzepakowego Przed snem: 250g [...]

[...] z twarogiem 40g II : pomarańcz odżywka białkowa 30g + 150ml mleka + pomarańcz+orzechy ziemne 30g III: filet z miruny cały worek ryżu brązowego i warzywa na patelnie IV: 1/2 piersi z kurczaka garść świeżego szpinaku, rukola, pomidor V: omlet z 3 jaj i 20g płatków owsianych + 5 rodzynek Suma dobowa: 1604 kcal 128 g białka 175 g węglowodanów [...]

[...] hxxp://imageshack.com/a/img809/2760/kljj.jpg zamiast xx są tt Śniadanie 100g płatków owsianych, 150ml jougurtu jogobella, słonecznik, mleko. II Śniadanie 2 kanapki z sałatą, piersią z kurczaka100g, marchewką, serek wiejski 200g Obiad: 100g ryżu, 100g piersi z indyka/fileta/ryby/noga od kurczaka, warzywa na patelnie, bądź marchewka gotowana z porą [...]

Wyszlo 120 g suchego makaronu plus 320 g piersi z kurczaka, makaron po ugotowowaniu to okolo 300 g

[...] zimno, ja lubie :) albo na twardo albo zrobic "frittate" i wcinac na zimno (nawet jako zamiennik chcleba, dwa plastry jajowe a miedzy nimi salata, albo cos... a to mieso z piersi kurczaka to w koncu jakie? zwykle czy to ekologiczne za stowe za kg? ;) kiedys czytalam, ze indyk jest lepszy niz kurczak bo to delikatniejsze zwierze i karmione [...]

[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/1e7a2a3d701d4af8bbddcfc6667f9bff.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem [...]

[...] dużej ilości zielska w różnej postaci. Naprawdę istnieje ogrom pyszności do zjedzenia. Oczywiście uwielbiam mięso i pochłaniam je w dużych ilościach, ale najczęściej te 'piersi z kurczaka' to kolokwialnie ujmując g****. Jako alternatywę dla słodyczy czy szejków proteinowych, proponuję owoce i szejki własnej roboty ;) np. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: w tej chwili aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi z kurczaka, warzywa na patelnie, kasza gryczana, ryba Co jako przekąskę : serek wiejski, surówka, sałata Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy [...]

[...] 10:00 Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz 100% Whey Protein - SCITEC 117 22 4 2 Bcaa + glutamine Fitmax 64 16 0 0 Posiłek nr 3 10:30 Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Mięso z piersi kurczaka bez skóry 149 32 0 2 Kasza gryczana 168 6 32 2 Oliwa z oliwek 176 0 0 20 Szpinak mrożony 15 2 0 0 Śmietana 16% - Pilos 177 3 5 16 [...]

[...] mający najwięcej kalorii, ale mi chodziło aby było w nim wszystko czyli białko węgle i witaminy minerały stąd zalecana jest obecność warzyw. Czy to ma być 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka to trudno powiedzieć bo nie znam twojego zapotrzebowania. Ty je znasz i jesteś sobie to chyba w stanie policzyć, gdzie jeżeli jesz 4 posiłki dziennie to w [...]

[...] Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT   Wtorek 18-03-2014 Dieta [...]

[...] Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT   Wtorek 18-03-2014 Dieta [...]

[...] Posiłek 2 - 10:30 Ser twarogowy chudy 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego --------BASEN----------- Posiłek 3 - 15:10 Ryż brązowy 100gram Polędwica z piersi kurczaka 100gram Posiłek 4 - 18:30 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Szynka wołowa gotowana 100 gram ------- 2H ROWERKU + TRENING ABS2 --------- [...]

[...] o posiłek po treningu. Czy bezpośrednio po treningu mam spożywać jakiś kefir/maślankę/mleko/owoc i do domu wrócić i wtedy pierś z kurczaka z ryżem, czy bezpośrednio po treningu nic i jak wrócę do domu to posiłek? I jakiej wielkości ma być ten posiłek? ile kcal/b/t/w ma dostarczyć? 50g ryżu białego i 200g piersi z kurczaka jest wystarczające?

[...] znowu mam stagnację macie jakieś rady? moje posiłki: 1)śniadanie ( jajecznica lub omlet) 2)awokado+warzywa 3)łosoś norweski 50 g +pierś 100 g +warzywa 4)warzywa+200 g piersi z kurczaka 5)warzywa+200 g piersi z kurczaka 6)odżywka+40 g masła orzechowego/zamiennie stek +20 g masła orzechowego suplementy:odżywka białkowa+bcaa+lean xtreme ( 6 [...]

[...] żeby była moc. Trening zakończyłem orbiterem i zmęczyłem się bardziej niż po bieganiu. Wczoraj na kolację bardzo fajne jedzenie zupa krem z kalafiora i marchwi z piersią kurczaka. Dodałem do niej jeszcze paprykę chili i było mega. Dzisiaj po treningu znowu zupa krem złożona ze składników II śniadania. Mega pyszna zjadłem całe 2 [...]